Для всех подписчиков действуют скидки на спецпредложения от
"Супер-мамы"

Ой, мороз, мороз!

Даже в разгар глобального потепления не бывает русской зимы без морозов! Хотя врачи говорят, что и теплой зимой расслабляться нельзя ни в коем случае. Ведь для того, чтобы получить холодовую травму, вполне достаточно подольше постоять на улице во влажную, ветреную погоду января-февраля без перчаток или в узких сапожках. Кроме внешних причин переохлаждению могут способствовать и внутренние факторы: усталость, нервозность, стрессы, недосыпание и обилие жидкости в рационе (например, кофе или чая). Так что рискуем мы все одинаково. А избежать холодовой травмы очень просто: достаточно проявить бдительность и вспомнить несколько основных правил, чтобы подготовить организм, встретить «Морозушко-батюшку» во всеоружии и даже подружиться с ним!

Чем опасно переохлаждение?

Любые низкие температуры оказывают негативное воздействие на организм. И чем ниже температура окружающей среды, тем сложнее организму поддерживать в норме все физиологические функции. Особенно коварна слякотная, городская зима: если в холод мы стараемся одеваться потеплее, то видя на градуснике незначительный минус , обычно не пытаемся как-то утеплиться. Хотя при влажной, ветреной погоде воздух дополнительно "остывает" на несколько градусов. И значит если термометр показывает минус 10 градусов, а синоптики говорят, что на улице сильный ветер или высокая влажность, можно смело «опускать» столбик термометра до минус 13-18.

Состояние переохлаждения возникает, когда температура тела падает ниже нормального уровня в 37°С. Что же в это время происходит в организме? Он старается сохранить тепло внутри тела, поэтому уменьшает его отдачу наружу за счет кровоснабжения рук, ног и поверхностных частей тела (кожи), то есть за счет спазма кровеносных сосудов. Поэтому в мороз нужно в первую очередь беречь щеки, нос, уши, пальцы рук и ног. В таких "малокровных" тканях нарушаются обменные процессы, скапливается венозная кровь, насыщенная токсинами, поэтому в принципе холодовую травму распознать несложно: на «замороженном» участке сначала побелеет кожа, затем появится легкая боль, которая может постепенно усиливаться, а пораженное место - неметь. В меньшей степени происходит спазм более глубоких сосудов, который может вызывать головную боль, подъем артериального давления, приступы стенокардии и бронхиальной астмы и другие негативные реакции, особенно у людей с проблемами сердечно-сосудистой и бронхолегочной системы.

Защищаем лицо и руки.

Кожа лица и рук находится под постоянным воздействием мороза и ветра, и если она становится сухой, начинает шелушиться, то шансы отморозить нос или щеку заметно возрастают. Поэтому косметологи советуют встретить холода во всеоружии: запастись защитными кремами ( на баночке должно быть написано: cold cream, cold protect, weather barrier), а также зимними питательными и увлажняющими кремами (обогащенные маслами жожоба, кедрового и лесного ореха, а также витаминами А, Е и С). Защитные кремы лучше наносить на лицо непосредственно перед выходом на мороз (за полчаса) и удалять, когда возвращаетесь в теплое помещение. Питательные кремы полезно наносить утром, а защитные (с гиалуровой кислотой, коллагеном, пшеничным белком) нужно использовать перед сном. Очищать лицо также надо максимально бережно: мыло, спиртосодержащие лосьоны, обжигающе горячие ванны попадают под запрет. Предпочтение лучше отдать гелю и пенке для умывания, мягким скрабам. Очень полезны маски с мятой, ментолом и камфорой.

Если вы – убежденная сторонница народной медицины, то активно можете использовать домашние средства. Маска из свежей, натертой моркови со сметаной или спелого банана подойдет для любого типа кожи.

Если на холод у вас обычно первым реагирует нос (например, сильно краснеет), то каждый вечер перед сном устраивайте для него контрастные компрессы (10 минут - горячий, 10 минут - холодный) из настоя цветков ромашки лекарственной (2 столовые ложки настоять в 1 стакане кипятка 20 минут).

Больше всего страдают от воздействия холода губы. Поэтому зимой они всегда должны быть смазаны, декоративной помадой, желательно жирной, или гигиенической. Кстати, гигиеническая помада предотвращает растрескивание, поэтому врачи советуют наносить ее даже под декоративный макияж. Полезны для губ такие компоненты в ее составе как витамины А, Е, F и группы В, протеины, масла (авокадо, ши, жожоба, а также кокосовое, миндальное), травы (календула, ромашка, сок алоэ). Также отлично смягчает кожу губ оливковое и облепиховое масло. А вот стойкие помады лучше отложить до более теплой погоды: нежная кожа губ под ними обезвоживается и сохнет.

Также в «группу риска» на морозе попадают кисти рук, поэтому уходу за руками уделяйте зимой особенно пристальное внимание. Программа минимум: косметологи рекомендуют ежедневно наносить на кожу рук питательные кремы с растительными маслами или с силиконом. Программа максимум включает секреты «живой» косметики: ванночки для рук с поваренной или морской солью(1 столовая ложка соли на литр воды) отлично смягчат кожу; ванночки из любого подогретого растительного масла (1 столовая ложка масла на 2 стакана горячей воды, кипятить 15 минут) помогут, если кожа начала трескаться и шелушиться.

Секреты правильной одежды.

Как бы ни казалось тепло на улице, зимой врачи советуют забыть о курточках, свитерах и кофточках, которые оставляют голой поясницу! Одеваться нужно по принципу "капусты", чтобы между слоями одежды всегда были прослойки воздуха, они-то и удерживают тепло. И никакой синтетики! Слой одежды, самый ближний к телу, должен быть из хлопка (он хорошо впитывает влагу), дальше слой шерстяной (шерсть хорошо удерживает тепло, впитывает влагу, согревает); Наконец, последний слой – ветрозащитный, влагонепроницаемый (он не дает проникать холодному воздуху под одежду и задерживает тепло). Кроме того, принцип многослойности позволит легко регулировать температуру тела, не допуская ни перегревов (в итоге чреватых простудами!), ни переохлаждений. Также нормальной циркуляции крови способствует свободная одежда.

Помните, что в первую очередь защищать нужно самые уязвимые части тела: пальцы рук и ног, нос, уши и щеки. Так что перчатки, а лучше варежки с мехом внутри, теплый шарф или капюшон или объёмный меховой воротник, который дополнительно защитит шею и нижнюю часть лица от ветра и замерзания - непременные атрибуты вашего зимнего гардероба.

Второй важный момент - правильная обувь, то есть теплая, удобная, не тесная , потому что именно узкие сапожки, сырые носки, отсутствие стельки часто являются основными причинами появления потертостей и обморожения. Особое значение это имеет для тех, у кого ноги часто потеют. Узкая обувь для морозов не подходит! В сапоги нужно положить теплые стельки, надеть шерстяные носки – они впитывают влагу, оставляя ноги сухими.

Если вы выходите на улицу с ребенком, то к его одежде предъявляйте еще более жесткие требования. Одежда малыша должна быть из натуральных тканей, свободной и теплой ( но не тяжелой!), полностью отвечать возрасту и размерам частей тела ребенка. Нежелательно одевать на малыша несколько верхних рубашек или штанов одновременно, лучше остановиться на теплом белье, теплой легкой верхней одежде (из шерсти, вельвета) и пальто или куртке, непроницаемой для ветра и влаги. На ноги- рейтузы или утепленные брюки, зимние сапоги с шерстяными носками или валенки. Оптимальный вариант- утепленный комбинезон, внутренний слой которого должен быть воздухопроницаемым и хорошо впитывать влагу. А вот голову малыша сильно укутывать педиатры не советуют. Дело в том, что на шее проходят большие кровеносные сосуды, которые расширяются от избыточного тепла, к голове притекает больше крови, но происходит это за счет ее оттока от рук и ног, что крайне неполезно для детского организма. Этим и объясняется непонятный парадокс: дети, которых чрезмерно укутывают в теплый шарфы, чаще простывают и болеют ангинами. Из головных уборов наиболее удобны зимой шерстяные шапочки.

Перед выходом на мороз

Правило первое - перед выходом из дома выпейте горячего чая и не забудьте утеплиться! Умываться старайтесь где-то за час до выхода на улицу, а в сильные морозы или во время февральских вьюг по утрам косметологи советуют использовать вместо воды косметическое молочко и накладывать толстый слой питательного крема на веки. Лицо также отлично защитит тонкий слой жирного, не увлажняющего, крема и легкая рассыпчатая пудра. Не забудьте про губы! Накрасили? Тогда можно выходить, вы готовы к встрече с морозом.

Помните, что до 3 лет дети могут гулять только при температуре до минус 15 градусов, а начиная с 4 лет- до минус 22 градусов. И даже в сильный мороз врачи-педиатры не советуют закрывать малышу ротик шарфом или платком. Если у ребенка нормальное носовое дыхание, то на холоде он сам будет дышать правильно. Чтобы в этом убедиться, перед выходом на улицу прочистите малышу носик. Если начнет дышать ртом, от переохлаждения вы его все равно не убережете: шарф быстро намокнет от дыхания, воздух при вдохе также начнет увлажняться, а это может привести к простуде.

Правила поведения на улице

Длительная неподвижная поза способствует сдавливанию крупных сосудов ног и накоплению в них вредных продуктов обмена веществ. При резкой смене позы эти токсичные вещества быстро и в большом количестве поступают в кровь и могут вызвать интоксикацию организма, то есть головокружение, повышение температуры тела, и даже нарушения со стороны сердечно-сосудистой и других систем.. Поэтому если вам приходится кого-то или чего-то ждать, не «застаивайтесь» на месте, старайтесь двигаться: активно топчитесь по пяточку остановки, и как в известной комедии, почаще шевелите пальчиками. Притопывайте, прихлопывайте, совершенно не заботясь о впечатлении, которое, быть может, вы на кого-то и производите: здоровье дороже! Если есть поблизости магазины, не стесняйтесь заходить в них просто погреться (разумеется, с неподдельным интересом к товарам на лице!).

Прячьтесь от ветра – вероятность обморожения на ветру значительно выше. На морозе не курите – курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, и конечности становятся более уязвимыми. Не носите на морозе металлических украшений: колец, серёжек и т.д., даже золотых и серебряных. Металл остывает гораздо быстрее тела, и на морозе не исключено его "прилипание" к коже с болевыми ощущениями и обморожением. Кроме того кольца также затрудняют нормальную циркуляцию крови. Не утоляйте жажду холодной водой, снегом или льдом. Если мерзнуть «приходится» в компании, то следите за лицами друг друга, особенно за изменениями в цвете, это может явиться сигналом обморожения.

Почаще проверяйте во время прогулки не замерз ли ваш ребенок, сделать это несложно: надо просто потрогать его нос: если теплый, значит, все нормально.

Также особенно внимательно наблюдайте за цветом щечек малыша: если румянец кажется вам слишком ярким, лучше прогулку прекратить, а если цвет превратился в багровый, и появилось белое пятно, это верный признак холодовой травмы!

Ребята постарше обычно отмораживают руки и ноги, если слишком увлекаются катанием с горки или игрой в снежки, особенно в мокрых варежках или вообще без них! Признаки обморожения те же: пальцы становятся багрово-красными, кончики немеют и белеют.

Что делать при обморожении?

Итак, из-за ухудшения кровообращения клетки на пострадавших от мороза участках начинают как бы «впадать в спячку», и если процесс зайдет слишком далеко, то они погибают. Поэтому ткани, которые подверглись влиянию холода, согревать надо изнутри и медленно, чтобы восстанавливать нарушенное кровообращение постепенно. А распространенный миф о том, что отмороженное место надо срочно растереть, да еще лучше снегом, может привести только к тому, что вы еще больше травмируете замороженный участок! На пораженное место нужно наложить теплоизолирующую повязку: шарф или шерстяной платок, и как можно скорее перевести пострадавшего в теплое помещение: домой, в кафе… Ведь холодовая травма частенько сопровождается и общим охлаждением организма, а это уже может «отозваться» впоследствии гораздо более серьезными осложнениями: на легкие, почки.

Даже если вы просто промерзли до костей, дома обязательно нужно хорошо согреться. Классика жанра - горчичная ванна для ног. Раствор горчицы нужно процедить через марлю и добавить в тазик с горячей водой (100 г порошка на 10 л воды). Опустите ноги в воду, сверху укройте их одеялом и сидите 10-15 минут, а для поддержания достаточной температуры подливайте горячую воду (но не кипяток!) Затем ноги ополосните теплой водой и наденьте теплые, желательно шерстяные, носки. Специалисты восточной медицины советуют стимулировать точки «чжун-чун», которые находятся в центре верхней фаланги среднего пальца. Если помассировать эти точки на обеих руках в течение минуты, почувствуете, как по телу разольется тепло. Также допустимо чтобы согреться, выпить чай с малиной или медом, с лимоном или бальзамом, а вот из «горячительного» лучше предпочесть рюмочку коньяка или приготовить глинтвейн. Популярный рецепт: смешать красное сухое вино с питьевой водой, довести до кипения, добавить сахар, корицу, кардамон, гвоздику и ломтик лимона без кожуры, пить горячим.

Замерзшие руки или ноги можно попробовать опустить в теплую воду, но делать это надо осторожно, ведь кожа обмороженных пальцев продолжает сохранять минусовую температуру, так что ее разница даже с теплой водой может составлять 20 градусов и больше, помните, что ощущение должно быть комфортным, если вода кажется горячей, процедуру лучше прекратить. Ухо, нос или щеку обильно смазывают вазелином и накладывают сухую согревающую повязку с ватой.

Правила первой помощи детям от «взрослых» отличаются немногим. Ребенка надо как можно скорее отвести домой, на травмированный участок наложить повязку из ваты, усилить эффект кусочком целлофана, закрепить сооружение бинтом или косынкой. Вату ничем не надо смачивать, тепло должно быть сухим. Замерзшие ручки и ножки врачи также рекомендуют «оттаивать» не под струей горячей воды, а под теплым одеялом.

Если в пострадавшем участке снова появились ощущения: легкое покалывание или жжение, боль или зуд, значит, кровообращение потихоньку восстанавливается. И это значит, что согревающую повязку можно снять уже через 2-3 часа, кожу аккуратно протереть разведенным спиртом или водкой, снова обмотать пострадавшую часть тела чем-нибудь теплым и нырнуть под одеяло.

Если у вас холодовая аллергия

Особенно бдительны будьте, если страдаете холодовой аллергией: в морозный ветреный день не рискуйте, прячьте руки и лицо, а в период обострения болезни исключите из рациона все продукты-аллергены (первым делом- шоколад, яйца, кофе).

Правила «антиморозной» профилактики

Впрочем, если знаете за собой такую особенность: болезненно реагировать на перепады температуры и замерзать даже в теплой комнате, то ждать зимы, чтобы подвергнуть организм стрессам, совсем необязательно. Терморегуляция- это довольно сложная функция центральной нервной системы, и температурная чувствительность – вещь сугубо индивидуальная, во многом зависящая от конституции, возраста, образа жизни и «нажитых» заболеваний. На понижение столбика термометра обычно довольно остро реагируют люди с вегетососудистой дистонией, мороз может спровоцировать у них приступы мигрени, колебания давления. Повышенным артериальным давлением и учащенным сердцебиением «отвечают» на мороз организмы тех, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной, легочной системы. Хотя врачи говорят, что бывает и острая сиюминутная реакция на холод, которая бывает вызвана стрессами, неврозами и депрессией, способными спровоцировать расстройства вегетососудистой системы и ослабить защитные силы организма. Если повышенной чувствительностью к воздействию холода отличаются только кончики пальцев, то по мнению специалистов, речь может идти о синдроме Рейно. Поэтому стоит проконсультироваться у врача-ревматолога, если на морозе кончики пальцев начинают белеть и ныть, а в тепле цвет восстанавливается, но боль не проходит какое-то время.

В любом случае не нужно ставить на себе крест и мириться с тем, что зимой вы малоподвижны. С собственным организмом можно договориться! Начните с маленьких хитростей: не настраивайте себя против зимы, не кутайтесь от малейшего сквознячка, напротив, чаще проветривайте помещение и включайте в свой график элементы закаливания: несколько раз в день опускайте руки в ванночку с холодной водой. Или наберитесь мужества, выходите на балкон и энергично разотрите кисти и стопы снегом, а затем сухим полотенцем. Если нет противопоказаний, то можно переходить к общим закаливающим процедурам: восстановить жизненный тонус и активизировать обменные процессы отлично помогают контрастный душ, зарядка на свежем воздухе. Только начиная закаливание, помните о главном его принципе- постепенности. Приучайте свой организм к воздействию холода аккуратно, шаг за шагом, постепенно увеличивая время процедуры или снижая градус. Ощущения должны быть комфортными. Правило второе: все тонизирующие процедуры нужно выполнять либо за 30 минут до еды, либо через полтора часа после. Потому что сразу после трапезы кровь устремляется к органам пищеварения, а ее приток к сердцу, мозгу, другим органам уменьшается. И любой серьезный стресс, такой как резкая смена температуры чреват спазмом сосудов и самыми неприятными последствиями.

Также и волю, и организм отлично закаляет курс процедур в криосауне. Предложенный в середине 70-х годов японскими учеными, метод общего и локального воздействия на организм при температуре от минус 100 до 180 градусов произвел настоящую революцию в лечении холодом! Список позитивных результатов от применения криотерапии можно продолжать до бесконечности, так как эта процедура нормализует иммунитет и обмен веществ, положительно действует на нервную и сосудистую системы, которые чаще всего и дают сбой при нашем общении с холодом. Кроме того в этом случае дозировать нагрузку на организм будет врач-физиотерапевт.

Также зимой нужно внести коррективы в свое меню, регулярно включать в рацион жирные сорта рыбы, кукурузное и соевое масло, и другие продукты, богатые ненасыщенными жирными поликислотами, а также витаминами А, Е, С и РР. Пищу лучше употреблять в теплом виде. А крепкий кофе и алкоголь принимать по минимуму. Вопреки распространенным мнениям, от холода спиртное не защищает.

Если воспользоваться этими советами, то даже самый трескучий мороз и самые грозные метели будут не страшны, а зима принесет только радость и здоровье!

Екатерина Хохлова

Отзывы на статью
Отзывов нет

Ой, мороз, мороз!

Оставить отзыв

Что, в первую очередь, должен дать ребенку детский сад?

Еще на эту тему